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記者林文富、許芸瑋／台北報導

醫師建議，即使生活忙碌也要養成規律飲食的習慣，且每天盡可能睡滿7小時，幫助腸胃培養好菌。營養師推薦有國家食品認證的「AB優酪乳」，一天2杯再搭配高纖食物，就能改善腸胃疾病問題。

▲一天2杯優酪乳改善腸胃問題。

盯著電腦螢幕敲敲打打，經常熬夜加班的上班族工作壓力大，睡眠不足很容易引發腸胃問題。

上班族 許先生：「一天都大概睡只有4、5個小時而已，去年的時候發現，每次吃完飯之後就會有點腹脹跟腹痛的感覺，然後經常出門或者開會的時候就會跑廁所。」

▲睡眠不足易導致腸胃問題。

針對全台1千多位20至59歲的上班族所做的調查統計發現，有睡眠困擾的上班族腸胃問題比例也增加，醫師提醒，當生活作息不正常時也會破壞體內腸道的菌相平衡。

▲一天2杯優酪乳改善腸胃問題。

腸胃科醫師 楊燿榮：「如果你作息混亂了以後，你的腸道裡面的菌種它的數目跟它的菌量都會一起改變，所以就造成我們腸胃道一些發炎不適的症狀出來。」

▲作息混亂也會導致腸胃問題。

營養師 高繪雯：「建議選擇有國家食品認證的優酪乳是最好的。那搭配的部分的話，一天可以選擇一到兩杯的優酪乳，盡量配合一些高纖的食物。」

▲優酪乳搭配高纖維食物可以改善腸胃問題。

營養師建議，每天盡可能睡滿7小時，並適當的在腸胃培養好菌、補充高纖維食物，就能改善腸胃疾病問題。